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Em qual ritmo devo rodar? A maior parte das rodagens devem ser feitas em ritmo médio, uma boa parte em ritmo suave e a menor parte em um ritmo mais acelerado.

Nike Training Club. Utilizar a Nike Training Club App é uma excelente forma de reduzir a possibilidade de lesões. A NTC App inclui uma grande variedade de treinos para qualquer condição física, bem como sugestões do Nike Performance Council sobre treinos, nutrição, recuperação e sono. Os 10 km são uma distância incrível para correr.

Concentre-se na sua forma de correr: Uma boa forma de corrida pode reduzir o risco de lesões e melhorar o seu ritmo. Mantenha a postura ereta, aterrisse suavemente no meio do pé e mantenha uma cadência de cerca de 180 passos por minuto. Tenha consistência: A consistência é fundamental quando se trata de melhorar seu ritmo de corrida.

Um bom exercício inclui intervalos de 800 metros, 400 metros e 200 metros, com o objetivo de obter cerca de sete segundos a menos por quilômetro em cada série. Nas corridas de treinamento, faça entre 20 e 30 segundos mais lento por quilômetro em relação ao tempo base.

10 Dicas do Dr. Pablius Braga. 1- Durma muito bem nos dias que antecedem a prova e, principalmente, na véspera. Por mais que seja recreativa para muitos, existe o desgaste por ser um dia de verão e a prova tem muitas diferenças entre subidas e descidas. 2- Alimentação a menos gordurosa possível e com equilíbrio.

Se o financiamento não foi aprovado, a devolução deverá ser integral O comprador não poderá arcar com o risco da não aprovação do financiamento imobiliário, e na rescisão contratual, caberá a devolução integral do valor CURTIR Publicado por Bernardo César Coura há 8 anos

Nessa etapa, você, comprador, entra em contato com o banco que deseja financiar seu futuro imóvel, e encaminha um pedido de pré-aprovação de crédito imobiliário, informando qual o valor do imóvel e quanto desse valor você deseja financiar. Lembrando que o teto do financiamento imobiliário via SFH é de 80% do valor do imóvel.

Apesar do pensamento popular de que, quando o financiamento não é aprovado, basta solicitar de novo, não é bem assim. Caso você tenha passado por todo o processo — desde procurar por um imóvel e entregar os seus documentos —, o seu nome fica proibido de pedir outro financiamento durante seis meses.

A questão é que o cliente tem seu pedido aprovado por ser correntista, mas, ao analisar os demais fatores, como renda, valor do imóvel e afins, pode acontecer de ter o financiamento negado. Para saber quando tentar novamente, é preciso entrar em contato com o banco, uma vez que as instituições têm liberdade de definir seus critérios de aprovação.

Quando seu financiamento é aprovado, você deve abrir uma nova conta bancária. Assim, o banco pode debitar de maneira automática as parcelas do seu financiamento, todo mês. Em geral, o financiamento habitacional é um compromisso financeiro de longo prazo, até 30 anos, ou seja, é provável que você permaneça com a conta aberta por muito ...

Uma das principais vantagens de um pacote de viagem e que faz tantos viajantes optarem por ele é a praticidade de conseguir todas as necessidades de sua viagem em uma única compra. Ao comprar um pacote de uma agência de viagem, você já garante passagem até a cidade de destino, hospedagem e algumas vezes até mesmo passeios para fazer no ...

Existem vantagens e desvantagens em comprar através da internet, e tentaremos te mostrar o porquê pode ser vantajoso comprar com uma agência de viagens especializada. Assim, vamos aos diferenciais que você terá ao comprar sua viagem com uma agência de viagens. Apoio no planejamento. Transparência nas informações.

Por isso, o ideal para comprar passagens nacionais é entre 45 e 60 dias antes da viagem e, para as internacionais, no mínimo 3 meses antes. 2 - Utilize a tecnologia como aliada

Utilize formas seguras de pagamento: Opte por pagar o pacote de viagem com métodos de pagamento seguros, como cartão de crédito ou PayPal, que oferecem proteção ao consumidor em caso de problemas com a compra. 5. Vantagens de comprar pacotes de viagem com agências especializadas

Optar pelos pacotes de viagem nem sempre é sinônimo de gastar mais. Algumas agências oferecem ótimos preços para alta temporada, já que conseguem barganhar ofertas diretamente com os hotéis e companhias aéreas. A maior vantagem de se optar por pacotes de viagens, no entanto, é a praticidade.